1. Licht und Luft tanken
Selbst an grauen Tagen ist das natürliche Tageslicht drei-bis viermal stärker als die Beleuchtung in Räumen.
2. Bewegung – am besten im Freien
Bewegung beugt trüben Gedanken vor. Durch die Ausschüttung von Glückshormonen kann Sport die Stimmung verbessern.
3. Bleiben Sie in Kontakt
Kümmern Sie sich um Ihre Beziehungen – soziale Kontakte pflegen wirkt belebend.
4. Ausgewogene Ernährung
Ernähren Sie sich ausgewogen – am besten fettarm und ballaststoffreich.
5. Kreislauf ankurbeln
Wechseldusche oder Gymnastik am offenen Fenster, Hauptsache, Sie kommen morgens in Schwung.
6. Urlaub im Süden
In sonnigen Gefilden können Sie Licht tanken und durch die positiven Urlaubsgefühle Ihre Allgemeinstimmung stärken.
7. Wellnessprogramm
Sauna oder Massage verwöhnen, entspannen und verhelfen zu positiven Gedanken.
8. Farb- und Dufttherapie
Gelb, Orange und Rot wirken anregend und belebend. Sommerdüfte wie Jasmin, Bergamotte oder Zitrusöle unterstützen positive Gefühle.
9. Lichttherapie
Wenn alles nichts hilft, versuchen Sie es mit einer Lichtbehandlung.
10. Johanniskraut
Johanniskraut ist ein natürlicher Stimmungsaufheller und eine alte Heilpflanze, die bereits seit Jahrhunderten eingesetzt wird. Es gilt als hochwirksames Therapeutikum bei Stimmungsveränderungen und depressiver Stimmungslage.
Obwohl Johanniskrautextrakte rein pflanzlichen Ursprungs sind, gelten sie als hochwirksam und haben auch ein Wechselwirkungspotenzial mit vielen anderen Medikamenten. Sprechen Sie daher vor der Einnahme des Johanniskrauts mit uns. Wir beraten Sie gerne!
