Gesundheitstipp zum Thema Abnehmen
Gesundheitstipps
Gesundheitstipps zum Abnehmen
Tipps zum Abnehmen
Setzen Sie sich grundsätzlich ein Ziel, das ohne übermässige Verzichte und Qualen erreicht werden kann.

Nehmen Sie sich genug Zeit für die Gewichtsabnahme. Mehr als ein Kilo pro Woche ist nicht sehr realistisch, sinnvoller ist eine Abnahme von 2 - 3 Kilos pro Monat.

Stellen Sie sich eine Liste von fett- und zuckerarmen Lebensmitteln zusammen, die Sie gerne essen und sorgen Sie dafür, dass Sie davon immer genügend Vorrat zu Hause haben.

Warten Sie nie mit Essen, bis Sie wirklich hungrig sind. In solchen Momenten wirft man die guten Vorsätze am ehesten über den Haufen.

Gehen Sie nie mit ganz leerem Magen einkaufen oder gar in ein Restaurant.

Nehmen Sie lieber 5 kleine als 3 grosse Mahlzeiten zu sich.

Essen Sie täglich frisches Gemüse und Obst.

Essen Sie langsam und kauen Sie bewusst und genüsslich.

Sorgen Sie für regelmässige körperliche Bewegung. Wer regelmässig Sport macht, kann siche mehr erlauben...

Überlegen und planen Sie frühzeitig, wie Sie nach Erreichen Ihres Zielgewichtes dieses auch halten werden.